Você já ouviu falar em estado de flow? Um psicólogo chamado Mihály Csíkszentmihályi desenvolveu esse termo após um estudo, para responder o que é a felicidade e porque temos tanta dificuldade em encontra-la. A partir deste estudo, Mihály desenvolveu a teoria do flow.
Teoria do Estado de Flow
Como dissemos, o termo estado de flow, foi criado pelo pscicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, um dos psicólogos mais prestigiados do mundo no ramo da psicologia positiva.
Estado de Fluxo (do inglês: flow) é um estado mental de operação em que a pessoa está totalmente imersa no que está fazendo, caracterizado por um sentimento de total envolvimento e sucesso no processo da atividade.
Segundo Mihaly, quando vivenciamos este estado, nossa atenção é totalmente direcionada a tarefa que estamos executando, e parece que nada mais no mundo importa. Nossos níveis de concentração e foco se elevam de maneira surpreendente.
Neste estado também sentimos uma grande sensação satisfação, já que a experiência é, por si só, prazerosa.
Por fim, vale dizer que este estado é muito mais do que uma mera diversão, já que, nesse momento, não nos importamos com as adversidades ou qualquer problema que venha a acontecer.
Como atingir o estado de flow
Para Mihaly, o caminho para atingir o estado de Flow exige uma certa coragem para o enfrentamento de alguns desafios fora da sua zona de conforto.
No desempenho de uma tarefa devemos equilibrar dois fatores: o desafio da tarefa e a habilidade para realizá-la.
Se você tiver uma habilidade média, mas um desafio muito grande pode ocorrer ansiedade e você não consegue desenvolver a atividade com prazer.
Se você tiver uma alta habilidade mas a atividade não é desafiante, você fica num estado de tédio.
Existe então, uma parte no qual desafio e habilidade estão em equilíbrio, é aí que se encontra o FLOW.
Vamos entender melhor: Diante de algo desafiador, normalmente procuramos entender o que precisamos aprender para enfrentar aquilo e superar. Até aí, o medo nos estimula a buscar preparação. Este é o nível de medo que nos ajuda, nos motiva, nos empurra para frente. No entanto, muitas vezes temos medo em excesso. Neste caso, tendemos a desistir, a recuar, a procrastinar. Isso acontece quando julgamos que aquele desafio é grande demais para as nossas capacidade.
Saber gerenciar o medo ou a ansiedade para deixar esta emoção em um nível de estímulo, tende a nos levar em direção ao flow, como mostra a imagem neste gráfico (um estado de equilíbrio entre desafios e capacidades). Ou seja, para um estado em que nos sentimos capazes de desenvolver nossas atividades com foco, determinação, alegria, qualidade e eficiência.
9 sinais que você está no estado de flow
- Objetivos claros (expectativas e regras são discerníveis).
- Concentração e foco (um alto grau de concentração em um limitado campo de atenção).
- Perda do sentimento de auto-consciência.
- Sensação de tempo distorcida.
- Feedback direto e imediato (acertos e falhas no ao decorrer da atividade são aparentes, podendo ser corrigidos se preciso).
- Equilíbrio entre o nível de habilidade e de desafio (a atividade nunca é demasiadamente simples ou complicada).
- A sensação de controle pessoal sobre a situação ou a atividade.
- A atividade é em si recompensadora, não exigindo esforço algum.
- Quando se encontram em estado de fluxo, as pessoas praticamente “se tornam parte da atividade” que estão praticando e a consciência é focada totalmente na atividade em si
Concentrar-se e estar feliz em uma tarefa é um aspecto do fluxo.
Estado de flow, felicidade e psicologia positiva
O Estado de Flow é o nível de consciência ideal, em que nos sentimos incrivelmente bem, realizados, em conexão com o Universo e somos capazes de atingir o ponto máximo de nossas habilidades diante de desafios.
Durante este estado, ficamos completamente concentrados na atividade que estamos desenvolvendo. Cada ação correta parece levar naturalmente ao sucesso do que estamos realizando, independente das adversidades.
