De todos os julgamentos que fazemos, nenhum é tão importante quanto o que fazemos de nós mesmos.

A autoestima é como nos sentimos a respeito de nós mesmos. Podemos simplificar assim, quando estamos nos sentindo bem = auto-estima positiva, quando estamos nos sentindo para mal = auto-estima negativa.

Nossa autoestima é criada principalmente durante a juventude, e quando somos constantemente criticado pela família, pelos amigos e pela sociedade, tendemos a tirar aos poucos nossos sentimentos de valor próprio.

A baixa autoestima remove a autoconfiança necessária para tomar até as menores decisões. Melhorar sua auto-estima aumenta sua confiança e é o primeiro passo rumo a uma vida melhor e mais feliz, portanto continue lendo para saber como!

Auto-Estima Positiva

Uma auto-estima positiva é requisito fundamental para uma vida satisfatória. Vamos entender o que é auto-estima.

Ela tem dois componentes: o sentimento de competência pessoal e o sentimento de valor pessoal. Em outras palavras, a auto-estima é a soma da autoconfiança com o auto-respeito. Ela reflete o julgamento implícito da nossa capacidade de lidar com os desafios da vida (entender e dominar os problemas) e do direito de ser feliz (respeitar e
defender os próprios interesses e necessidades).

Quando ela está elevada, nos amamos e nos respeitamos pelo que somos e geralmente nos sentimos satisfeitos na maior parte do tempo. Quando está baixa, sinaliza que não estamos felizes com quem somos.

Sinais de alta auto-estima

– Sente confiança no próprio trabalho

– Reconhece as próprias qualidades e defeitos sem julgamentos

– Felicidade em falar sobre si e seus projetos

– Capacidade de avaliar os próprios erros sem se abalar

– É grato pela vida

– Se sente feliz e satisfeito a maioria do tempo

Sinais de baixa auto-estima

– infelicidade com ou sem motivo aparente

– insegurança sobre os próprios potenciais

– inadequação

– perfeccionismo

– dúvidas constantes sobre si

– incerto do que se é

– sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão

– não se permite errar

– se sente pressionado por si mesmo

O que diminui a auto-estima?

– críticas e autocríticas

– culpa

– abandono

– rejeição

– carência

– frustração

– vergonha

– inveja

– timidez

– insegurança

– medo

– humilhação

– raiva

– e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Dicas para elevar a auto-estima:

1 – Autoconhecimento

Determine se seus pensamentos a respeito de si mesmo são positivos ou negativos. Se tiver problemas para avaliá-los ou para perceber um padrão, tente escrever os pensamentos que tiver a respeito de si mesmo todos os dias por uma semana e depois procure por padrões ou tendências nas frases.

2 – Manter diálogo interno positivo

A chave é transformar sua voz interior negativa e crítica numa que seja positiva e encorajadora. Você terá que trabalhar para reprogramar a maneira como pensa a respeito de si mesmo, e criar um objetivo inicial de ser mais positivo consigo mesmo o colocará no caminho para uma autoconfiança maior.

• Por exemplo, sua meta pode ser “Serei mais positivo a respeito de mim mesmo e falarei comigo mesmo como um amigo, em vez de como um inimigo”

3- Cuide da sua postura e cuide do seu corpo

Estudos de psicologia europeus mostram que pessoas com má postura têm a auto-estima mais baixa. Além disso, quem não sente o próprio o corpo tem uma tendência a se gostar menos, isso por que não se reconhece enquanto um ser físico. Praticando um esporte, entramos em contato com nosso físico e desenvolvemos algo muito importante: a consciência corporal. Aí, conectamos a mente ao corpo, uma união imprescindível para nos amar mais.

4 – Aprender com a experiência passada

Experiências fazem a nossa vida ser mais sábia. Experiências nos livram do fracasso e nos fazem progredir. Não é errado olhar para o passado e projetar o futuro, pelo contrário, isso é essencial e devemos praticar esta ação todos os dias das nossas vidas. O passado pode nos ensinar muitas coisas boas.

5 – Cerque-se de pessoas positivas

“Diga-me com quem andas e te direi quem és” é uma das passagens mais conhecidas da Bíblia.

Na psicologia, isso também foi estudado: Napoleon Hill, que entrevistou mais de 16 mil pessoas de sucesso, chegou à conclusão que quando nos cercamos de pessoas positivas e com os mesmos objetivos conseguimos ir mais longe. E, como consequência, temos a nossa auto-estima elevada. Isso por que a união de duas ou mais mentes gera um todo que é muito maior do que as partes individuais, a isso Hill deu o nome de Master Mind, ou a Mente Mestra. Essa energia é capaz de conquistar o sucesso. Resumindo: quanto mais pessoas positivas e na mesma frequência de funcionamento que nós, maior o sucesso e maior a auto-estima.

6 – Fazer todo dia algo que o deixe feliz.

Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Viva um dia de cada vez para não perder as surpresas da vida. E se lhe faltar coragem para ir em busca do que te faz feliz, lembre-se que um toque de loucura não faz mal. Que você aprenda que vale a pena sorrir, viver, vale a pena arriscar, errar, aprender com os erros e sempre seguir em frente buscando motivos para ser feliz. A felicidade não é apenas sorrir e mostrar para os outros que está tudo bem. A felicidade é estar em paz com si mesmo, porque isso ninguém pode fazer por você.

Resultados da auto-estima elevada:

– autoconfiança elevada

– amor-próprio aumenta

– satisfação pessoal

– maior desempenho profissional

– relações saudáveis

– paz interior

– mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto

– sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

– harmonia entre o que sente e o que diz

– mais vontade de oferecer o seu melhor para o mundo

– necessidade de aprovação diminui

– maior flexibilidade aos fatos

Dicas Extras

• Cerque-se de pessoas que se importem com seus sentimentos! Quem não se importa com você não o ajudará a ser mais confiante.
• Sua força interior o ajudará a atingir seus objetivos na vida. Caso caia, levante-se e tente novamente.
• Você é quem é, e ninguém pode mudar isso. Seja você mesmo e não tente copiar os outros.
• Não deixe as propagandas de revistas e outras mídias afetarem sua autoconfiança com estratégias de marketing: as campanhas muitas vezes procuram colocar sentimentos de medo e insegurança em destaque. Resista aos esforços do marketing com sua confiança interna e com o conhecimento sobre as táticas usadas.
• O mais importante de tudo é acreditar em si mesmo: se acreditar que consegue, você será capaz.
• Não se concentre em impressionar os outros; em vez disso, seja você mesmo. Dessa forma, as pessoas terão você e seu conforto consigo mesmo em alta estima.
• Seja assertivo. Para melhorar sua autoestima, você precisa conseguir o que deseja ou precisa, por isso faça coisas por si. Lembre-se de que deve se ajudar antes de poder ajudar os outros.
• Diga a si mesmo que é confiante e extrovertido, mesmo que não se sinta assim. Seus sentimentos e crenças vêm todos de seus pensamentos, portanto, se acreditar que é confiante e extrovertido, você será. Pense e aja como se nem soubesse o que é ter baixa autoestima.
• Olhe-se no espelho todo dia e tente encontrar algo para admirar em si: sua aparência ou suas conquistas.
• Fale consigo mesmo de maneira positiva sempre. Diga a si mesmo que está ótimo hoje e faça a positividade se tornar seu estado natural de ser.

Uma das características mais significativas da auto-estima saudável é que ela é o estado da pessoa que não está em guerra consigo mesma nem com os outros.